Citazione Originariamente Scritto da fabio1985 Visualizza Messaggio
Ok grazie. quindi in definitiva.

A

Squat 5x5+1x6 (1 sett)/ 4x4+2x6 (2 sett) / 3x3 + 3x6 (3 sett) r 2”30
Panca 6x3 r 1” 50-60% 1RM
curl bil 3x 6/8 1.30

B

Panca progressione (come sopra)

Stacco 6x3 r 1"

panca presa stretta 3x 6/8 1.30

C

stacco progressione

Squat 6x3 r 1” 50-60% 1RM

Trazioni 5x5 r2"

military press 3x6/8 1.30


forse c'è qualcosa da sistemare, il giorno loeggero per lo stacco quando potrei metterlo ?
Cosi dovrebbe andare,xro è solo un idea
Ma,hai esperienza con lavori a buffer?? Nel senso,se ti sei sempre allenato a cedimento,ti conviene inizare con qualcosa di semplice(tipo qsta o altre) ma non penso ke vada bene il ciclo russo
Imho se non hai un po di esperienza,lo toppi di brutto