Citazione Originariamente Scritto da Mancino Visualizza Messaggio
A certo,meglio ancora
Nella C,come primo esercizio,e con le stesse progressioni di panca e squat
Ok grazie. quindi in definitiva.

A

Squat 5x5+1x6 (1 sett)/ 4x4+2x6 (2 sett) / 3x3 + 3x6 (3 sett) r 2”30
Panca 6x3 r 1” 50-60% 1RM
curl bil 3x 6/8 1.30

B

Panca progressione (come sopra)

Rematore 5x8 r1”00

panca presa stretta 3x 6/8 1.30

C

stacco progressione

Squat 6x3 r 1” 50-60% 1RM

Trazioni (come squat e panca) (cn peso) r 2”30

military press 3x6/8 1.30


forse c'è qualcosa da sistemare, il giorno loeggero per lo stacco quando potrei metterlo ?