WO di lunedi 13 ottobre 2008: Pettorali, tricipiti.

Pre WO:
1 g. Vit. C
4 g. L-Arginina

Risc.: 10' Ellittica

Flat bench barbell press {Panca piana bilanciere}
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 8 @ 84
4 x 3 @ 93 r. 2'
Buone le triple.

Incline bench DB press {Panca inclinata con manubri}
3 x 8-10-10 @ 30+30 r. 2'

Iso lat decline press machine {Panca declinata su macchina}
3 x 6 @ 122 r. 1'30"

Smith close grip bench press {Panca stretta al MP}
2 x 10 @ 40 risc.
3 x 6-6-8 @ 60 / 60 / 50 r. 2'

Seated tricep machine {Tricipiti alla macchina}
3 x 10 @ 82 / 91 / 91 r. 1'30"

Cable EZ-handle press down {Tricipiti al cavo con barra EZ}
3 x 10 @ 30 / 33 / 33 r. 1'30"

Decline bench weighted crunch
4 x 20 @ 23r. 1'

Post WO:
6 g. BCAA
2 g. Glutammina