The Chronicles of Boromir

[tattoos]

Post WO:
6 g. BCAA
2 g. Glutammina

E la ciulatina ?

Post WO è il massimo !

[Boromir]

E la ciulatina ?

Post WO è il massimo !

Giá, ma mica la trovo al Vitamin Shoppe

[menphisdaemon]

Arginina furbaccione...la ciulatina se non la trovi tu in USAnon la trova nessuno brò...

[Blanko]

Ottimo il rematore manubrio. Specie visto che lo fai come terzo esercizio!!

Hai mai provato a provarlo per primo?

[Boromir]

Ottimo il rematore manubrio. Specie visto che lo fai come terzo esercizio!!

Hai mai provato a provarlo per primo?

No, dovró provarlo

[Boromir]

WO di giovedi 16 ottobre 2008: Gambe.

Pre WO:
1 g. Vit. C
4 g. L-Arginina

Risc.: 10' Ellittica

La serata comincia male. Rack e rastrelliere sono tutte occupate quindi squat al MP

Smith machine squat {Squat al MP}
1 x 10 @ 60 risc.
5 x 6-6-8-8-10 @ 102 / 102 / 93 / 84 r. 2'

45º angled leg press
4 x 6-6-8-10 @ 245 / 245 / 227 / 204 r. 1'30"
Visto che lo squat era al MP alla leg press ho abbassato le reps ed aumentato i carichi

Hack squat machine
4 x 8-8-10-10 @ 64 / 64 / 50 / 50 r. 1'30"

Leg extension
3 x 10 @ 70 r. 1'30"

Per poter fare gli stacchi devo aspettare sto tipo che stacca in calzini, che usa le fasce per la presa impiegando 5 minuti per fissarle al bilanciere, che consulta diagrammi e tabelle dopo ogni alzata prendendo note personali per altri 5 minuti... facesse poi 200 kg. capirei, ma ne fa la metá. Vabbé ha diritto ad allenarsi anche lui come vuole ma mi viene in mente la recente esperienza di Menphisdaemon

Romanian deadlift
3 x 6 @ 102 / 111 / 111 r. 1'30"
Fatti gli stacchi mi é passata la voglia di stare in palestra e vado a casa.

Post WO
6 g. BCAA
2 g. Glutammina