ciao ormone non è facile suggerirti solo via internet.
1 se ti senti di fare qualcosa falla basta che poi trai le tue conclusioni, ti faccio un esempio, corri e perdi 800 g, perfetto due giorni dopo sono tornati o li hai ripresi, nel primo caso corri che cavolo altrimenti trai le tue conclusioni. L'aerobica non è male perchè consuma le calorie, ma se sei già in ipocalorica alle calorie ci dovrebbe pensare la dieta.
2 se vuoi correre non concentrarti sulò consumo calorico ma corri per far fiato. Fai delle ricerche sul Quoziente Respiratorio e capirai perchè.
3 non leggo sempre il tuo diario ma a spicchi con l'aumento dei carichi come va?
4 Se hai problemi sulla metabolica e è già passato un mese da quando la fai senza risultati apri un trheand e vedrai che somo e gli altri ti aiuteranno, è strano di solito è nel primo mese che da i migliori risultati, non fosse altro per la perdita d'acqua.
ciao