DIARIO DI UN "ORMONE" che non vuol crescere

[ORMONE PRIMO]

Ecco la mia scheda preparatami dall'istruttore in palestra:

A
Leg press 5x6
Leg extention 4x10
Lat machine avanti 4x12-10-8-6 peso crescente
Chest press 4x12-10-8-6 peso crescente
Alzate laterali 3x10
Addominali 3x25

B
Piegamenti sulle braccia 3x12
Rematore pulley 3x10
Lat machine 3x10
Panca inclinata manubri 4x10
Curl manubri alternati 3x10
Curl bilanciere 3x10
Plank 3x40sec.

C
Chest press 4x12-10-8-6 peso crescente
Croci su panca inclinata 3x10
Lento avanti 3x10
Alzate 90gradi 3x10
Curl alternato seduto manubri 3x10
Tricipiti Dap Elt 2x12
French press manubri 2x10
Addominali 3x25

Cosa vi sembra questa scheda?






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[eraser]

Ecco la mia scheda preparatami dall'istruttore in palestra:

A
Leg press 5x6
Leg extention 4x10
Lat machine avanti 4x12-10-8-6 peso crescente
Chest press 4x12-10-8-6 peso crescente
Alzate laterali 3x10
Addominali 3x25

B
Piegamenti sulle braccia 3x12
Rematore pulley 3x10
Lat machine 3x10
Panca inclinata manubri 4x10
Curl manubri alternati 3x10
Curl bilanciere 3x10
Plank 3x40sec.

C
Chest press 4x12-10-8-6 peso crescente
Croci su panca inclinata 3x10
Lento avanti 3x10
Alzate 90gradi 3x10
Curl alternato seduto manubri 3x10
Tricipiti Dap Elt 2x12
French press manubri 2x10
Addominali 3x25

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..ora chiediti perché sono 9 anni che non ottieni risultati...

[ORMONE PRIMO]

..ora chiediti perché sono 9 anni che non ottieni risultati...

Beh mi sono affidato a un istruttore. Mica ho fatto di testa mia.


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[eraser]

Beh mi sono affidato a un istruttore. Mica ho fatto di testa mia.


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Sono ANNI che insisto sul fatto che dovete informarvi..

Abbiamo scritto..raccolto..corretto e suggerito migliaia di threads.

A cosa pensi che servano?