DIARIO DI UN "ORMONE" che non vuol crescere

**SeNsHi** · 03-10-2008, 01:39 PM

forse mi son perso qlcs... ma xkè lo squat lo fai al multy...? e xkè x i deltoidi non usi lento avanti libero in piedi?

**ORMONE PRIMO** · 03-10-2008, 02:20 PM

Originariamente Scritto da dArK86

forse mi son perso qlcs... ma xkè lo squat lo fai al multy...? e xkè x i deltoidi non usi lento avanti libero in piedi?

Per lo squat al multi ho già detto più volte (leggi il resto del diario). L'ultima volta con il "libero" mi è venuto uno strappo al lombare che ancora mi fa male.
Per i deltoidi di solito uso il lento avanti libero, ma seduto (per la schiena).

**SeNsHi** · 03-10-2008, 02:46 PM

scusa, nn avevo letto dello strappo, sorry. Cmq per i deltoidi il lento si fa in piedi appunto per non gravare sulla schiena!! X scaricare il peso a terra! facendolo da seduto il peso lo scarichi sulla schiena! cambialo

**SeNsHi** · 03-10-2008, 07:45 PM

lo fai in piedi contraendo addome e glutei, così eviti di sovraccaricare troppo la bassa schiena...

**ORMONE PRIMO** · 05-10-2008, 01:53 PM

5 ottobre, dopo pranzo

Ho appena effettuato una bella ricarica domenicale a base di lasagne, vino e dolcetti finali. Un po' per dimenticare la carne!
Domani si torna alla routine!