Grazie VPower, grazie SuperTizio per i buoni consigli!

Devo confessare a tutti Voi, cari lettori del mio Diario, che sono seriamente preoccupato.

La mia dieta, che ora vi ripropongo, non funziona per nulla.

SONO PASSATE 4 SETTIMANE dall'inizio.
Eppure mi sembra molto leggera, a base di pro e fat, quasi nulla di chos.

I risultati modesti. E non so come intervenire. Se per modificare la dieta oppure per modificare l'allenamento.

DIETA:
COLAZIONE: 50gr. muesli + 100 gr. fromage battu (8,5 pro, 3 chos) - caffè
SPUNTINO POST WORK OUT (mi alleno alle 9): 80gr. bresaola/pollo/tacchino
PRANZO: 150gr. carne (pollo o vitello) - 100gr. verdura - olio evo
SPUNTINO : 40gr. grana o altro formaggio
CENA : 250 gr. carne + 100 gr. verdura + 30 gr. noci

Il tutto è circa 1500-1600 calorie, non scendendo mai al disotto dei 120-130 gr. di pro. (eseendo il doppio del mio peso ideale in massa magra.) Il mio obiettivo, ricordo è dimunire di peso da 79 a 70 chili. Ma da tre settimane (dopo un repentino calo di peso di 3 chili) l'ago della bilancia non si schioda.

ALLENAMENTO:
Squat 5x5
Panca 4x8
Lat Machine supina 4x8
Alzate laterali
Addominali

Ripeto questa scheda 3 volte a settimane, con ordine invertito, partendo una volta dallo squat, un'altra dai pettorali, un'altra ancora dalla Lat.

Anche lo specchio mi da poche soddisfazioni, non credo di essere cresciuto per nulla in un mese di allenamento. Che cos'è che non va? HELP HELP HELP