Rob, aspetterò anche altri pareri . Grazie.

WO ODIERNO

BOX SQUAT 5X4 @ 70/70/74/76/76 rest 2'

Più che soddisfatto dell'esecuzione soprattutto...cercerò di fare al più presto dei video in modo che possiate tutti valutare e consigliarmi se eventualmente correggerla.

STACCO GAMBE TESE 3X8 @ 40 rest 1'

Non essendoci nè una buona pressa, nè l'Hack squat, ho pensato bene di fare questo esercizio per i femorali.

CALF RISE SEDUTO 1X8+2 1X6+2+2 @ 70 rest 1'

PANCA STRETTA 5X4 @ 55/58/62/66/66 rest 2'

SPINTE ALLA CORDA 2X8/10 @ 20 rest 1'

Questo è quanto per oggi...molto soddisfatto e psicologicamente tranquillissimo . Buona serata a tutti.