Diario di Hattalis

[tattoos]

Ciao !

Come mai i DOMS ? Sono dovuti probabilmente all'allenamento aerobico lattacido di ieri...

[Hattalis]

Ciao !

Come mai i DOMS ? Sono dovuti probabilmente all'allenamento aerobico lattacido di ieri...

Sicuramente ... mi fanno così male che non riesco neanche a sedermi sul cesso ...

[Jaime]

Sicuramente ... mi fanno così male che non riesco neanche a sedermi sul cesso ...

E che ca****! Ci hai dato dentro di brutto!

Per caso hai fatto più che un allenamento aerobico, una corsa abbastanza sostenuta?

Oppure hai camminato per lungo tempo in salita? (Probabile dolore dei glutei)

[Hattalis]

E che ca****! Ci hai dato dentro di brutto!

Per caso hai fatto più che un allenamento aerobico, una corsa abbastanza sostenuta?

Oppure hai camminato per lungo tempo in salita? (Probabile dolore dei glutei)

Ho fatto camminata in salita per 40' e mercoledì feci 5 serie di box squat...mi sento tirare i glutei ed ho i quadricipiti in fiamme ... spero di non avere troppi dolori nel WO odierno nel fare gli stacchi.

[Jaime]

Ecco svelato l'arcano: box squat! eheheheh
Se non ti senti oggi di fare lo stacco perché non recuperi un giorno in più?
Domani di sicuro avrai più forza nel comparto bassa-schiena-glutei-gambe

[Hattalis]

Ecco svelato l'arcano: box squat! eheheheh
Se non ti senti oggi di fare lo stacco perché non recuperi un giorno in più?
Domani di sicuro avrai più forza nel comparto bassa-schiena-glutei-gambe

Vedo un pò ... pomeriggio mi riposo, nel tardo pomeriggio vedo come sto .. se sto bene mi alleno

[Hattalis]

Posto solo ora il WO odierno perchè sono appena rientrato dalla visione di HANCOCK ... bel film
Il WO mi è piaciuto davvero ... l'unica pecca è la palestra...è enorme ma ha attrezzi, dischi e manubri che fanno pena ... ... hanno detto che devono rimetterla a nuovo .. mah ... comunque

Stacco 5x6 @ 80/80/82.5/82.5/84.5

Le gambe hanno reagito bene ... all'inizio avevo dolore ai glutei ma poi è andato subito via... ok...soddisfatto

Rematore con bilanciere 8@50 8@55 6@60 6@60

Bene anche qui ... la prossima volta occorre che utilizzi la cintura ...

Lat Machine Avanti 8@50 6@60 4@60 + 2@55

All'ultima serie mi sono bloccato alla quarta .. non so perchè .. ho calato di 5 kg ed ho fatto le altre due.

Lento Avanti con Bilanciere 5x6 @ 30/30/35/35/40

Non mi sarei aspettato di salire così bene con i 35 e i 40 ... praticamente ho ripreso da dove lasciai

Alzate Laterali 8@12 10@10 12@8

Bene ... concludo augurandovi buona notte ...