Diario di Hattalis

[Boromir]

c'è la pressa che non si carica a dischi. ma è orizzontale, scomoda e rotta

Infatti la lascerei perdere.

... in alternativa cosa mi consigliate come secondo esercizio per le gambe? grazie a presto.

Hack squat, affondi...

[Hattalis]

Hack squat, affondi...

Proverò l'hack squat la settimana prossima magari ... con gli affondi non sono riuscito a familiarizzare mai, perchè tendo a perdere l'equilibrio e quindi compromettere me e l'esecuzione ... sarà forse perchè sono alto quindi ho leve più lunghe? ... bhò

[Boromir]

Mah, io sono basso ma gli affondi stanno sul c.ulo pure a me. Li consiglio ma non li faccio

[Hattalis]

Mah, io sono basso ma gli affondi stanno sul c.ulo pure a me. Li consiglio ma non li faccio

eheheh ... non posso mai dimenticare gli affondi nel parcheggio di Ronnie Coleman ... vada per l'hack squat ... ops...nella speranza che ci sia la macchina...

[Hattalis]

Buongiorno a tutti .... mi sono appena svegliato ... ed ho appena fatto colazione .... ci risentiamo in giornata .. .ciao ragazzi

[Hattalis]

WORKOUT ODIERNO

40' Tappetino velocità variabile da 5.1 a 5.8 km/h con pendenza al 15%
(nà bella camminata in salita)

Cruch 3x30
Obliqui 3x20
Crunch a gambe tese 2x20 (la terza non mi andava..avevo voglia di doccia)

Vado a preparare la mia cena...ciao ciao, buona serata

[Hattalis]

Buongiorno ... oggi ho dei dolori paurosi alle gambe...cercherò di "smaltirli" con un pò più di stretching prima della sessione di oggi; penso che per i dorsali farò stacco, rematore e lat mach avanti. Non appena il mio peso comincia a calare sostituisco il lat con le trazioni. Ovviamente valuterò in itinere ... buona giornata a tutti.

[tattoos]

Ciao !

Come mai i DOMS ? Sono dovuti probabilmente all'allenamento aerobico lattacido di ieri...

[Hattalis]

Ciao !

Come mai i DOMS ? Sono dovuti probabilmente all'allenamento aerobico lattacido di ieri...

Sicuramente ... mi fanno così male che non riesco neanche a sedermi sul cesso ...

[Jaime]

Sicuramente ... mi fanno così male che non riesco neanche a sedermi sul cesso ...

E che ca****! Ci hai dato dentro di brutto!

Per caso hai fatto più che un allenamento aerobico, una corsa abbastanza sostenuta?

Oppure hai camminato per lungo tempo in salita? (Probabile dolore dei glutei)

[Hattalis]

E che ca****! Ci hai dato dentro di brutto!

Per caso hai fatto più che un allenamento aerobico, una corsa abbastanza sostenuta?

Oppure hai camminato per lungo tempo in salita? (Probabile dolore dei glutei)

Ho fatto camminata in salita per 40' e mercoledì feci 5 serie di box squat...mi sento tirare i glutei ed ho i quadricipiti in fiamme ... spero di non avere troppi dolori nel WO odierno nel fare gli stacchi.

[Jaime]

Ecco svelato l'arcano: box squat! eheheheh
Se non ti senti oggi di fare lo stacco perché non recuperi un giorno in più?
Domani di sicuro avrai più forza nel comparto bassa-schiena-glutei-gambe

[Hattalis]

Ecco svelato l'arcano: box squat! eheheheh
Se non ti senti oggi di fare lo stacco perché non recuperi un giorno in più?
Domani di sicuro avrai più forza nel comparto bassa-schiena-glutei-gambe

Vedo un pò ... pomeriggio mi riposo, nel tardo pomeriggio vedo come sto .. se sto bene mi alleno

[Hattalis]

Posto solo ora il WO odierno perchè sono appena rientrato dalla visione di HANCOCK ... bel film
Il WO mi è piaciuto davvero ... l'unica pecca è la palestra...è enorme ma ha attrezzi, dischi e manubri che fanno pena ... ... hanno detto che devono rimetterla a nuovo .. mah ... comunque

Stacco 5x6 @ 80/80/82.5/82.5/84.5

Le gambe hanno reagito bene ... all'inizio avevo dolore ai glutei ma poi è andato subito via... ok...soddisfatto

Rematore con bilanciere 8@50 8@55 6@60 6@60

Bene anche qui ... la prossima volta occorre che utilizzi la cintura ...

Lat Machine Avanti 8@50 6@60 4@60 + 2@55

All'ultima serie mi sono bloccato alla quarta .. non so perchè .. ho calato di 5 kg ed ho fatto le altre due.

Lento Avanti con Bilanciere 5x6 @ 30/30/35/35/40

Non mi sarei aspettato di salire così bene con i 35 e i 40 ... praticamente ho ripreso da dove lasciai

Alzate Laterali 8@12 10@10 12@8

Bene ... concludo augurandovi buona notte ...

[Jaime]

ne macini di serie è Hattalis?

Bene!

Per il rematore con bilanciere che presa utilizzi?

PS: Hancock è piaciuto anche a me