Citazione Originariamente Scritto da hammer son Visualizza Messaggio
ragazzi scusatemi, alcune cose non mi sono chiare.. cosa si intende per jumpset? sono come le superserie?

fai una serie di un esercizio A , poi una serie di un esercizio B, poi un'altra di A senza recuperare se sono muscoli antagonisti, con lieve recupero se non antagonisti...

se si "jumpset braccia" che esercizi comprende? ho cercato sul forum ma nn mi è chiaro..

Quando sono indicati due esercizi, ad esempio Squat\box squat o Stacco sumo\full squat, cosa si intende?

o fai squat o box squat, stacco sumo o full squat


idem per il numero di reps(es.8x8\10x10)

o fai 8x8 o un 10x10


E cosa si intende per singole a salire?

un esempio, fai sempre 1 rep, prima 50kg poi 70kg, 90kg,...e così via...
Grazie e scusate l'ignoranza!!