Citazione Originariamente Scritto da hammer son Visualizza Messaggio
cercando ho trovato la scheda multifrequenza di nemintek

Potrebbe essere inserita in una programmazione (2\3 settimane a basse reps, 3\4 settimane a medie reps, 2\3 settimane ad alte reps) come quella proposta da somoja? se qualcuno potesse postare o mettere qualche link a schede adatte ai vari cicli di questo tipo di programmazione sarebbe ottimo!! grazie a tutti
intendi lasciare gli es uguali e cambiare solo le reps e i rest??


potrebbe davvero scapparci un thread validissimo!!