Citazione Originariamente Scritto da Call Visualizza Messaggio
io personalmente farei un mix di pesi, kettlebell e corpo libero, una dieta pulita e non troppo da massa, in modo che gli incrementi di peso siano il più puliti possibile...

mi spiego, ad esempio, nelle stagioni con cattivo tempo, autunno a metà primavera farei 2 allenamenti in palestra per massa pura e 1/2 col kettlebell per forza resistente ed esplosiva (dimmi tu che frega ad uno se fai 20 kg di bic. alternato o 70, 100, 180kg di panca; l'ideale per te sarebbe essere forte come un toro e magro), poi 1 pò di corpo libero....

vedrai che ti divertirai....
se uno a tempo e voglia fare tanti wo a settimana con mezzi-modalità diverse è sempre una buona scelta
pesi
aerobica
condizionamento generale

sono la base da cui partire