Il fisico da BB? Non mi piace...

[kickboxer_87]

l'aerobica si fa a piedi o in bici, cosa c'entra il resto?
per il condizionamento meglio lavorare a corpo libero, i kb costano e se uno va in palestra non vedo la necessità di usarli.

@dreamer: comprati il libro di ross su rosstraining.com , quello con tutto il programma stilato.

cmq prima di partire per la tangente devi chiederti un paio di cose:
-ho lo spazio per fare determinate cose?
-ho i soldi per comprare-fare sacchi di sabbia,corde,sacco da boxe,guantoni etc etc...
-quanto durerò a fare 6 wo x week?
-ha senso? che obiettivi ho?

dopo se ne può parlare

[+Dreamer+]

cmq prima di partire per la tangente devi chiederti un paio di cose:
-ho lo spazio per fare determinate cose?
-ho i soldi per comprare-fare sacchi di sabbia,corde,sacco da boxe,guantoni etc etc...
-quanto durerò a fare 6 wo x week?
-ha senso? che obiettivi ho?

dopo se ne può parlare

Giustissimo.

Vedi Kick, ora sono praticamente in vacanza(faccio un part time), quindi posso dilettarmi a cercare la sabbia, sacchi, fare esperimenti, prendere a pugni i sacchi in palestra, andare in palestra a fare delle prove, andare ai giardini pubblici a fare le trazioni, correre nel parchetto accanto a casa ecc...un pazzo insomma!

In agosto vado in Spagna, con l'intenzione di rimanere lì(almeno per un anno). Se rimango là, non so nè quando, nè quanto, nè dove, nè se riuscirò ad andare in una palestra; quindi voglio studiarmi bene delle alternative. Se non potrò andare in palestra o se potrò andarci poco o se potrò permettermi solo una bettola con una barra per le trazioni e due manubri, avrò delle valide alternative rispetto allo stare fermo. Se riuscirò ad andare in palestra lo stesso oppure se torno in Italia, ok...ma cmq potrei affiancare queste attività ed ottenere un fisico migliore(in termini di "bellezza" ma anche di resistenza, forza, esplosività ecc....).

[kickboxer_87]

ok...allora:
sequential fatigue challenge
http://menofthescarletandgray.com/wp...gholston-2.jpg
non male,si può fare al posto del solito interval training tutto corsa

strenght+speed&power:
http://www.rosstraining.com/articles/budget.html

[+Dreamer+]

ok...allora:
sequential fatigue challenge
http://menofthescarletandgray.com/wp...gholston-2.jpg
non male,si può fare al posto del solito interval training tutto corsa

strenght+speed&power:
http://www.rosstraining.com/articles/budget.html

Grazie!!!

Nel primo link però mi appare il tizio enorme che hai postato qualche pagina fa...

Il secondo link è ganzo(Ross è un grande!!!)...però dammi un consiglio, come si può imparare un allenamento del genere limitando i rischi? Mi riferisco sopratutto agli esercizi in stile kettlebell che fa con i manubri.

[kickboxer_87]

pardon,ecco il link giusto: http://www.rosstraining.com/sequenti...echallenge.pdf

alcuni esercizi sembrano difficili ma in verità sono di una facilità imbarazzante (lo swing per esempio),altri meno (dumbell snatch) ma facendoti dei video e confrontandoli coi suoi potrai capire i tuoi errori

[Call]

guarda kick, che praticamente tutti gli esecizi che fà nel video sono originari del kettlebell, solo che usa i pesi e con essi è anche più facile...

[kickboxer_87]

originari mi pare una parola quantomeno azzardata... diciamo che sono esercizi che ben si prestano alla loro esecuzione con le palle russe... ecco,così è più veritiero.

il problema dei kb è che costano 10 volte tanto rispetto a quello che valgono.
non si può pagare una palla di ferro da 20kg 50euro.è assurdo.
tanto vale usare i manubri che,a parte 2-3 esercizi, sono assolutamente uguali come "balance" ed efficacia.

that's it