Setup ed esecuzione
Devi posizionarti affinchè il bilancere sia in linea con la parte alta del deltoide. Prima di staccare il bilancere dai supporti devi essere teso, rigido. Fai un bel respiro addominale, stacchi il bilancere e butti fuori l' aria. A questo punto gonfi l' addome come se fosse un palloncino ed esegui lo squat! Espira quando superi il parallelo! La discesa va fatta in diagonale bassa mantenendo la schiena in lordosi.
Per scendere di più ti consiglio di eseguire qualche esercizio di stretching per le anche...