Mha'...Originariamente Scritto da Fenix
-frocetti,cioè "BBers" che non hanno abbastanza palle per spingersi davvero "oltre" e "devono" allenare lo stesso gruppo 2/week
Per i suddetti motivi credo che per il resto della plebaglia (con le palle) la monofrequenza costituisca un buon compromesso
Io che mi rompo il cul.o, e mi alleno ad altissima intensita', a cedimento nei complementari... e vado a spaccarmi al punto da avere i DOMS.. (che poi mi passano dopo 3gg circa) dovrei essere un frocetto.
O miracolato...
Dovrei averne 4 di palle io.. non 2!
E cosi' tutti quelli che si allenano in multi come me.
Cioe' ma che differenza c'e' fra fare una multifrequenza cosi' 2xweek: Panca 5x5 (85%RM) DIstensioni Manubri 4x8 (ced.) Peck Deck (per esempio, 3x8\10)
E fare in mono: Panca 4x8 (85%) Panca Alta 4x8 Distensioni 4x8 e pectoral mettiamo 3x8\10..
Se i muscoli grandi recuperano 4\5gg come dici giustamente tu... non vedo perche' non possa allenarmi intensamente due volte a settimana.
Mi sai dire perche' un buon compromesso non sarebbe quello di allenare 2 volte a settimana lo stesso muscolo?..
2 WO vicini a pari intensita' dovrebbero essere peggio di 1 solo a quel poco piu' di intensita' che gli puoi dare.. perche' comunque non penso che tu in mono riesca a fare 8 serie di panca al 90%.. o riesca a fare 5 esercizi per il petto veramente intensi.
La soglia di stanchezza e' una.. punto!
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