Citazione Originariamente Scritto da Titan Visualizza Messaggio
Appunto. Ti repperei ma non posso..

Cedimento solo sui complementari.

E' normale che rallento il movimento in discesa, cioe' alzo il TUT. Anche che il carico debba scendere di quei 5\10kg. Il danno muscolare che porta alla crescita si ottiene principalmente e oserei dire.. esclusivamente, nella fase eccentrica. Quindi in forza uso un'eccentrica pari a 1'', la minima che posso per spingere di piu'. In massa e' un'altro paio di maniche.

Ma questi (TUT, ced.) sono fattori che interagiscono sull'intensita' di una seduta. Non cambia fra mono o multi, basta saperli utilizzare con discrezione.

in parte sono in disaccordo
il discorso del cedimento sulla multifrequenza secondo me và bene solo per alcuni "tipi" di multifrequenza

non ha senso ricercare il cedimento in un allenamento di forza e fin qui non ci piove

ma anche in una multifrequenza ibrida ABAB eseguita 4xWeek se si ricerca il cedimento in ogni seduta ci si brucia presto

Per come la vedo io il cedimento andrebbe evitato anche in una ABA - BAB perchè bisognerebbe "domarlo" per bene ed avere una buona conoscenza del proprio corpo. Però bisognerebbe vedere cosa intendi tu per cedimento