Oggi W.O .atroce...il caldo mi uccide!

Ma in compenso ho lavorato bene!

Dorso

Rematore bilanciere 4x4-6-8-10 72kg-72kg-62kg-52kg. Rest 1 min
Trazioni 4x10
Rematore manubrio 3x10 30kg-30kg-32kg-34kg. Rest 1 min

Spalle

Lento avanti 4x4-6-8-10 62kg-52kg-42kg-32kg. Rest 1 min
Aperture laterali 4x12 manubrio da 10kg. Rest 45"

Tricipiti

Panca presa stretta 4x6-8-10-12

Frenc press 4x8-8-6-6


Sui tricipiti ero spompato, quindi è solo stato un richiamo x lavorarlo un pò...

Poi oggi ho avuto la sfortuna di trovare a casa della mia ragazza, sua madre che faceva le focaccie...ne ho mangiata 1 intera!

Che porco...ma non ho resistito...ho i sensi di colpa!

Cmq x il resto, è ok...bel wo, soddisfacente!