Ragazzi, vorrei partecipare, ho letto tutto ma mi sono perso...

Questa che roba è?

Mar: stacco
Mer: lento in piedi + altre cagatine
Sab: panca+squat+trazioni

é mono o multi?

Un esempio di allenamento in mono per le gambe? E in multi per il BB?

Per uno come me che fa squat, stacchi, panca, parlare di queste cose è molto incasinato.