Citazione Originariamente Scritto da angel83 Visualizza Messaggio

ho pensato di prendere la creatina perche' sicuramente stando a 80 g di carbo giornalieri con cardio mi prosciugo un po' e volevo prendere un po' di crea per tenermi un po' su in questo periodo..

non ha alcun senso. La creatina è l'ultima cosa che ti può essere utile. In keto non si mangiano solo proteine,ma si alzano i grassi. Inoltre,tenendo le pro a 1,5gr-2gr per kg, il catabolismo è ridotto.Ovvio che se sei in ipo un po' di massa la perderai per forza di cose.