Ultimo tentativo per definizione addome..

[angel83]

ripeto, la crea serve a darti più energia, non a creare effetti ottici....

poi se sei già magro perchè vuoi tirarti?

guarda, io sinceramente non ti conosc, ma:

Posso sapere chi sei ?

Nel senso:

Altezza,
Peso,
Età,
attività,
esperienza in palestra,
finalità degli allenamenti,
come ti sei allenato finora,
segno zodiacale,
e per finire,
730. (cit.)

sono magro con la pancetta cioe' inguardabile.sono oramai 1 anno che mi alleno e mangio pulito tranne 1 volta a settimana..e non sono mai riuscito a toglierla.. ho il cosidetto grasso localizzato che non vuole andare via..quindi non assumo zozzerie e robbe simili e se ancora non e' andato via posso pensare che siano i carboidrati in eccesso..perforza..

ho pensato di prendere la creatina perche' sicuramente stando a 80 g di carbo giornalieri con cardio mi prosciugo un po' e volevo prendere un po' di crea per tenermi un po' su in questo periodo..

[andròs85]

ho pensato di prendere la creatina perche' sicuramente stando a 80 g di carbo giornalieri con cardio mi prosciugo un po' e volevo prendere un po' di crea per tenermi un po' su in questo periodo..

non ha alcun senso. La creatina è l'ultima cosa che ti può essere utile. In keto non si mangiano solo proteine,ma si alzano i grassi. Inoltre,tenendo le pro a 1,5gr-2gr per kg, il catabolismo è ridotto.Ovvio che se sei in ipo un po' di massa la perderai per forza di cose.

[angel83]

i grassi tipo?

ditemi se vado bene..devo togliere assolutamente questa pancia..e purtroppo l'unica soluzione rimasta e' ridurre le carbo...

COLAZIONE 6 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA DIET
6 BIANCHI UOVO DI CUI 1 INTERO

PRANZO 50 G DI RISO IN BIANCO CON POLLO.

SPUNTINO
BREASOLA TONNO O TACCHINO

POST WORKOUT
PROTEINE IN POLVERE

CENA

CARNA BIANCA
RUGHETTA POMODORI E TONNO

PRE NANNA
PROTEINE IN POLVERE..

DITEMI SE DEVO CAMBIARE QUALCOSA PERCHE' SECONDO ME E' POCA ROBBA MA NON DEVO TOCCARE I CARBO

[Call]

scusa...tu non hai nemmeno risposto alle domande che ti ho fatto...quindi te le riposto:

Altezza,
Peso,
Età,
attività,
esperienza in palestra,
finalità degli allenamenti,
come ti sei allenato finora,
segno zodiacale,
e per finire,
730. (cit.)

non ti sto chiedendo le generalità, nè nome e cognome...solo un pò di dati per capire come sei...

poi non posso darti una dieta ma solo consigli, se tu mi dici che sei magro io non so neanche che tipo di magro sei; poi dici di avere la pancetta localizzata, ma guarda che il grasso lo potresti pure avere al culo, e non scherzo, e allora se pensi di essere al 12%bf potresti invece ritrovarti al 15%, oppure ancora per farti levare quel grasso ci vuole la liposuzione....
dimmi tu...fornisci i tuoi dati e ne parliamo...poi quando hai ottenuto tutte le informazioni che ti servono, se vuoi puoi cancellarli...

[angel83]

scusa...tu non hai nemmeno risposto alle domande che ti ho fatto...quindi te le riposto:

189
80 kg
24
Barman
Esperienza 3 anni ma 1 anno di allenamento serio(gli altri 2 cazzeggiavo)
avere un fisico asciutto sull'addome e un po' di muscoletti
Secondo me mi sono allenato bene
gemelli
e per finire,
730. (cit.)

ora mi spieghi cosa ottieni con questo?

.

[angel83]

cioe' fatevi conto che prima circa 10 anni era grassotello ma non credo c'entri niente perche' ero come 1 mio amico e lui ora sta perfetto..


Lo so che il grasso ce l'ho anche da altre parti ma avendo un fisico asciutto,snello nemmeno ci si fa caso..anzi sta benissimo..
il problema e' l'addome con le maniglie..
eppure mangio bene,ogni volta con la mia ragazza rinuncio ad andarci a cena fuori pensate come sto fuori..e invece risultati minimi in 3 mesi di superdieta e cardio..
forse l'unico errore e' che stavo troppo su con i carbo..

Ma voi dite che se vado da un medico lui riesce a trovarmi magari dei cibi a cui sono intollerante?

[andyn]

segno zodiacale,

[angel83]

secondo me e' una presa in giro ma voglio aspettare dai..
forse mi sbaglio io..

[Call]

grazie per aver postato i tuoi dati, ora ti dirò che non servono aun *****, ma almeno mi sono fatto un'idea di te...se ti vedevo dal vivo era meglio ma mi arrangio...

dalla differenza altezza peso si deduce che non sei molto muscoloso, ma sei un normopeso, magari metti massa magra con più difficoltà per via dell'altezza. Ora scordati gli addominali dei modelli, dei tronisti e tutti quelli che hai visto persino del tuo amico, non siamo uguali...tu hai un problema: la pancetta localizzata, nata e cresciuta perchè sei un ex cicciottello. Ora ti dirò che il grasso può essere definito in due modi: permanente e superficiale. Quello che mettono i bb quando sono in massa è superficiale perchè compare e si mantiene nel giro di pochi mesi, quindi facilmente rimovibile, diciamo che il grasso superficiale è solo una parte del grasso totale e comunque per levarlo puoi farcela con dieta, pesi, cardio, un pò di sacrifici e tante preghierine. Il tuo caso invece riguarda di un grasso per la maggior parte permanente, nel senso che te lo sei portato dentro per anni e il tuo corpo lo ha immagazzinato sotto forma di cellule adipose da consumare nei casi di carestia, queste cellule sono dure a morire in quanto il tuo organismo farà di tutto per mantenerle, uno dei impulsi che utilizzerà è la fame. Eliminare questo grasso in modo naturale, è molto difficile e implicherà anche una perdita della massa magra più o meno evidente, a meno che tu non voglia usare la liposuzione.

Quindi, in conclusione, se vuoi puoi eliminare il più possibile il grasso superficiale, e, se vuoi far apparire gli addominali oltre alla dieta e al cardio, che secondo me da soli non bastano, ti conviene abbinare anche esercizi per stimolare la massa muscolare degli addominali, però ti assicuro che a meno che non hai un particolare metabolismo o genetica, quella maledetta pancetta non sparirà del tutto...la conserverai, ma almeno le maniglie saranno meno evidenti.

[llcoolj]

In keto non si mangiano solo proteine,ma si alzano i grassi.Inoltre,tenendo le pro a 1,5gr-2gr per kg, il catabolismo è ridotto? catabolismo è ridotto.Ovvio che se sei in ipo un po' di massa la perderai per forza di cose.

1,5-2gr/kg di pro in un a keto?ottimista!

[Superpippo]

1,5-2gr/kg di pro in un a keto?ottimista!

che vuoi dire?

[Call]

che vuoi dire?

non mi interesso molto di definizione, perchè non ne ho mai sentito il bisogno di farla....

però mi pare che in keto le percentuali dovrebbero essere 20%cho, 30%pro, 50% grassi...

a me pareva d'aver letto così....

comunque secondo me il problema di angel non è la dieta....

[angel83]

non mi interesso molto di definizione, perchè non ne ho mai sentito il bisogno di farla....

però mi pare che in keto le percentuali dovrebbero essere 20%cho, 30%pro, 50% grassi...

a me pareva d'aver letto così....

comunque secondo me il problema di angel non è la dieta....

grazie per i tuoi consigli..cmq ora come ora non so piu' che pensare..eppure mangio bene..pero' il grasso sui fianchi ce'..ce' poco da fare..
gli addominali li faccio tutti i giorni..i fianchi non li posso fare perche' altrimenti sembrerei ancora piu' grosso li(cosa che non voglio assolutamente)...

[Call]

grazie per i tuoi consigli..cmq ora come ora non so piu' che pensare..eppure mangio bene..pero' il grasso sui fianchi ce'..ce' poco da fare..
gli addominali li faccio tutti i giorni..i fianchi non li posso fare perche' altrimenti sembrerei ancora piu' grosso li(cosa che non voglio assolutamente)...

prova a non allenare gli abs tutti i giorni, ma solo 3 volte a week, se li alleni tutti i gg, quando pensi che recuperino?

[andyn]

che vuoi dire?

vorrei saperlo ankio...