Citazione Originariamente Scritto da cicciomix Visualizza Messaggio
e dalle 2 alle 7 ammesso che fai un ora di allenamento non vai in deficit. prenderai aminoacidi
6 grammi di bcaa

ma non vedo il problema ,se le calorie giornaliere sono in surplus aumenti di peso a prescindere dallo spuntino ( certo che e' meglio con ...ma non e' indispensabile...cosi' tanto indispensabile da dover mangiare 1 ora prima del w.o. pur di farlo ) cosi' se sei in deficit perderai peso .

PS: allenati dalle 6 alle 7 ..prendi whey e carbo alle 7:05 ....e cena alle 8.45 - 9
dividi l'introito calorico dello spuntino tra la colazione, il pranzo e la cena