Originariamente Scritto da
Garzante
- il miele contiene glucosio che viene assorbito prima.
- prendere le proteine serve DOPO l'allenamento e non prima, prendendole prima ti appesantisci solamente.
- la creatina prima del wo la puoi anche prendere, ma IMHO sarebbe meglio assumerla la mattina a colazione e nel post-workout (cmq se sei agli inizi è inutile che ti fissi con la cre) (PS. se possiedi la kre-alkalyn allora la prendi solo prima del wo)
- l'arginina è una "finezza" e personalmente dubito anche della sua efficacia, cmq che io sappia si prende la sera prima di andare a dormire, per + informazioni questo topic di menphis capita a fagiolo:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23778
- la glutammina o la prendi nel post-workout o mattina e sera prima di andare a nanna (non ci sono pro nel prenderla prima dell'allenamento)
- l'altro integratore lo considero praticamente inutile.. se vuoi + energia per il wo prenditi un bel caffè nero ma occhio che funziona solo per le prime volte
- ti sconsiglio caldamente di assumere carboidrati prima dell'allenamento, se ti viene un picco glicemico durante il WO sbatti per terra.
- metti apposto dieta e allenamento che sono principalmente queste due cose che ti fanno crescere, gli integratori (come dice la parola stessa) INTEGRANO, quindi sono delle "finezze", se la dieta non è apposto risultano inutili.
mi fa molto piacere avere consigli da te...
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