Citazione Originariamente Scritto da Phantom Visualizza Messaggio
grandissimo cris!
cmq per me l'ideale sarebbe: agire su ciò che mangio normalmente levando o aggiungendo alcune cose.....e in più aggiungere un allenamento di base magari per determinati tipi di muscoli.

purtroppo vivo in una famiglia con padre madre e due fratelli, non posso permettermi il lusso di mangiare ciò che voiglio io...quello che c'è si mangia....quindi potrei solo aggiungere qualcosa a ciò che c'è o levare qualcosa a ciò che c'è....

Allora segnati in una settimana i tuoi pasti, e poi vedi cosa si può togliere e aggiungere,rispettando una linea guida,tipo fai il contrario pasta poca carne tanta, però per lo meno cerca di non fare quei spuntini che assolutamente non vanno bene.

Per gli allenamenti io ti consiglio di concentrarti in una full body e non solo determinati muscoli specie all'inizio è bene lavorare su tutto il corpo

ciao