Qualche consiglio per un "neofita"

[Phantom]

grazie, ma non so da dove iniziare!

[robysubaru]

inizia a cercare informazioni su una dieta corretta e allenamento

[Dany_(84)]

grazie, ma non so da dove iniziare!

B'è questo è un problema piuttosto comune.
Il forum è Internet sono una risorsa straordinaria.
Ormai si è parlato praticamente di tutto.
Ti basterà fare una ricerca per trovare ciò che ti serve.
Innanzitutto ti servono nozioni di alimentazione, apporto proteico, alimenti da privilegiare ecc....
Poi ti occorre buttare giù un abbozzo di scheda e affidarti ad un trainer che ti possa seguire
Naturalmente io parto dal presupposto che tu sia "sano" ovvero che non presenti asimmetrie a livello posturale,dolori latenti, paradismorfismi ecc...
Quindi prima di cominciare l'attività con i pesi ti consiglio un consulto dal tuo medico curante.
Io sono per un approccio prudente.

[Corvette]

Ma non aver paura di diventare grosso. Mangia abbondante (senza eccedere, ovviamente!) e utilizza un buon programma di allenamento. Sei longilineo e la tua situazione è disperata: ci vogliono i fondamentaliiii (panca, squat, stacchi, trazioni, rematori, lento, push press, ecc). Sei grasso e secco, ma non ti preoccupare. Tanti, me compreso, sono partiti come e peggio di te.
Hai un fisico femminile più che maschile. Sicuro che la situazione ormonale sia perfetta?

[Pallavolista]

Ma non aver paura di diventare grosso. Mangia abbondante (senza eccedere, ovviamente!) e utilizza un buon programma di allenamento. Sei longilineo e la tua situazione è disperata: ci vogliono i fondamentaliiii (panca, squat, stacchi, trazioni, rematori, lento, push press, ecc). Sei grasso e secco, ma non ti preoccupare. Tanti, me compreso, sono partiti come e peggio di te.
Hai un fisico femminile più che maschile. Sicuro che la situazione ormonale sia perfetta?

Madò ma l'hai fatto una m***a!

[Phantom]

capisco che possa non essere ok ma arrivare a chiedere della situazione ormonale mi sembra ridicolo..

[Corvette]

Madò ma l'hai fatto una m***a!

Lui parte, a livello estetico, com' ero io prima di iniziare palestra. Ricordo di una ragazza che mi disse che sembravo una donna...be..aveva ragione. Avevo problemi ormonali.

[Rik_the_Dog]

E come hai risolto per diventare poi un torello?

[GOLD'S GYM]

Parlare di ormoni e struttura non è esagerato.Però nemmeno si può sempre incolpare madre natura e non farsi il culo...

[Corvette]

E come hai risolto per diventare poi un torello?

Mi sono curato