Ma non aver paura di diventare grosso. Mangia abbondante (senza eccedere, ovviamente!) e utilizza un buon programma di allenamento. Sei longilineo e la tua situazione è disperata: ci vogliono i fondamentaliiii (panca, squat, stacchi, trazioni, rematori, lento, push press, ecc). Sei grasso e secco, ma non ti preoccupare. Tanti, me compreso, sono partiti come e peggio di te.
Hai un fisico femminile più che maschile. Sicuro che la situazione ormonale sia perfetta?