Corretto era con bilanciere..Originariamente Scritto da Sorma
Che vuol dire? Bilanciere o manubri? Se è bilanciere: solo dischi o peso totale??
Comunque dacci dentro co' sta panca e inizia a caricare come si deve allo stacco... ce li hai tutti i 100 kili!
I 100kg ci stanno se vai nei video li feci nella tripla il mese scorso, sto andando pianino per non peccare nell'esecuzione. Questa settimana farò il 5x1 posterò qualche filmato per migliorare ancora la tecnica che non è mai sufficiente.
Nella settimana del 5x1 i recuperi resteranno gli stessi del 6x2 3:30" e 2:30" cambieranno solo sets e reps.ma cmq iron nelle triple abbassa il rst 3.30' ***** li tengo nelle singole o nei massimali
stai sui 2 minuti nelle triple medie, 2.30 sulle doppie...
e sui 3 minuti sulle singole
se stai 3.30 nelle triple medie, sulle singole ci fai 10 minuti?
p.s. sedute dinamiche o cmq leggere non le fai? [stai su 60 secondi]
In questo meso composto da tre mircocicli non sono previste sessioni leggere/dinamiche.
Nem tieniti pronto perché avrò bisogno di teCome siete cattivi col povero Iron
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