Diario di TheIron

[Sorma]

Curl in piedi @ 18 kg
1x8

Che vuol dire? Bilanciere o manubri? Se è bilanciere: solo dischi o peso totale??

Comunque dacci dentro co' sta panca e inizia a caricare come si deve allo stacco... ce li hai tutti i 100 kili!

[123456789]

ma cmq iron nelle triple abbassa il rst 3.30' ***** li tengo nelle singole o nei massimali

stai sui 2 minuti nelle triple medie, 2.30 sulle doppie...
e sui 3 minuti sulle singole

se stai 3.30 nelle triple medie, sulle singole ci fai 10 minuti?

p.s. sedute dinamiche o cmq leggere non le fai? [stai su 60 secondi]

[Nemintek]

Come siete cattivi col povero Iron

[123456789]

[TheIron]

Che vuol dire? Bilanciere o manubri? Se è bilanciere: solo dischi o peso totale??

Comunque dacci dentro co' sta panca e inizia a caricare come si deve allo stacco... ce li hai tutti i 100 kili!

Corretto era con bilanciere..

I 100kg ci stanno se vai nei video li feci nella tripla il mese scorso, sto andando pianino per non peccare nell'esecuzione. Questa settimana farò il 5x1 posterò qualche filmato per migliorare ancora la tecnica che non è mai sufficiente.

ma cmq iron nelle triple abbassa il rst 3.30' ***** li tengo nelle singole o nei massimali

stai sui 2 minuti nelle triple medie, 2.30 sulle doppie...
e sui 3 minuti sulle singole

se stai 3.30 nelle triple medie, sulle singole ci fai 10 minuti?

p.s. sedute dinamiche o cmq leggere non le fai? [stai su 60 secondi]

Nella settimana del 5x1 i recuperi resteranno gli stessi del 6x2 3:30" e 2:30" cambieranno solo sets e reps.

In questo meso composto da tre mircocicli non sono previste sessioni leggere/dinamiche.

Come siete cattivi col povero Iron

Nem tieniti pronto perché avrò bisogno di te

[Nemintek]

Nem tieniti pronto perché avrò bisogno di te

Dimmi tutto, quando vuoi io ci son sempre

[The Undertaker]

Forza Iron...
I 100 chili di stacco manco li senti!

[Sorma]

Corretto era con bilanciere..

I 100kg ci stanno se vai nei video li feci [<--- LOL ] nella tripla il mese scorso, sto andando pianino per non peccare nell'esecuzione. Questa settimana farò il 5x1 posterò qualche filmato per migliorare ancora la tecnica che non è mai sufficiente.

Ok, buoni i 100!! Me li ero persi... mi sono perso un bel po' di roba ultimamente...

[123456789]

minkia direi che devi aumentare bw sei -21hp -_____- pelle e ossa hihihi
punta ad arrivare almeno ad hp, poi fai il vero bber ad aumentare

io sono secco finche non divento hp/hp+qualcosa lol ma ci arrivo... e chiaramente sega nei carichi ahah, ma provvedo anche li a migliorare...

chiaro che se aumenti di bw poi devi aumentare di conseguenza i carichi iron lol un buon [1,5bw, 2bw, 2,5bw]

[Fenix]

Come siete cattivi col povero Iron