No, grazie Yuri. Li metterò in una delle due sessioni di panca.

Un'altra cosa da non trascurare sono gli esercizi per la cuffia (esempio, extrarotatori) che personalmente ho sempre trascurato.

In pratica l'impianto delle tre split per il prossimo meso di 6 settimane sarà il seguente:

Sessione A
panca heavy
Box Squat
Polpacci
Bicipiti
Crunch

Sessione B
Due esercizi per lavoro per le spalle
Stacco (fra i due, così i tricipiti si riposano)
Due esercizi per lavoro per i tricipiti

Sessione C
Panca heavy (diversa da A)
Squat
Dorsali (trazioni + Lat in JS)
Trapezi
Extrarotatori

Quando posso, farò la sessione C in palestra da Giovanni per due ragioni fondamentali:
1. utilizzo di bilancere e pesi adatti
2. aiuto di Giovanni.