Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
la progressione per un medio principiante non è male, comunque contate che sono ben lontano dal mio limite(spero!). farla sia lun che venerdì mi serve a non perdere feeling con il peso.
non vedo la necessità per ora di applicare un metodo ME DE, una cosa più semplice su di me sono sicuro che avarà più effetto.
non è una questione di semplicità o meno.
è una questione di recupero.. tra l'altro tieni presente che tendini, articolazioni e legamenti recuperano e si rinforzano più lentamente dei muscoli.
ora, nessuno ha detto di fare serie da 12 ripetizioni il secondo giorno. con serie da 8 reps carichi comunque.
secondo me se fai la progressione sia lunedì che venerdì ti bruci velocemente.