Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Gli addominali falli quando vuoi e almeno 2 volte a settimana.
CHE TIPO DI ESERCIZI?

Si supine palmo verso di te, per le prone dato che non riesco a farle falle alla lat machine per lavorare di più in un range ipertrofico.

OK!!!!

Le hyper sono le iperestensioni sulla panca apposita o detta anche romana CHE E'????
gli stacchi rumeni sono gli stacchi normali ma anzichè lavorare solo di concentrica si lavora anche in fase eccentrica logicamente userai meno carico.
IO LI FACCIO SEMPRE COSI',NON LASCIO ANDARE IL BILANCERE...



Metti la pressa allora e usa uno schema tipo 4x5/5x4/6x3
E COME COMPLEMENTARE?

Fai spinte manubri inclinata il lunedì
GRAZIE!!!