Mamma mia stasera che lavoraccio.. son tornato a casa che non mi posso muovere!!!

Questo è il WO:

Panca stretta 5x5@82kg 2 serie ricaldamento con 70kg e le ultime 3 82kg
Curl bilanciere dritto 5x5@45kg

Parallele 3x8 @bw+20kg
curl con manubri panca inclinata 3x8@18kg

Curl inverso con bil.EZ 2x8@30kg
Deep panchette 3x8@bw+70kg (parevano una torretta tutti quei dischi da 10kg)

Triceps machine 1x8@100kg
Bicipite al cavo 1x20@20kg

ABS: squadra massima al castello + chiusure a libro al castello+crunch+russian twist

Raga un massacro totale!!!

voto 5/5
credo di aver spinto come un dannato, magari non saranno molti i carichi ma per come stanno le cose e per quanto peso credo siano rispettabili, non dico buoni ma almeno rispettabili

Un anno fa di sti tempi ero a fare la laserterapia e la magneto per i polsi sfasciati grazie alla mia cara moto del menga!

Buoni pesi!!!