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Discussione: Diario di Matteo Apprendista PLer

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  1. 24-01-2008, 08:46 PM #25
    L'avatar di The Undertaker
    The Undertaker
    The Undertaker non è collegato Sergio Oliva In Pre Gara
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    Al mio via scatenate l'inferno
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    Predefinito GIOVEDI 24/01/2008 - petto leggero, dorso pesante

    • pullover 3x8@60kg rest 2.00
    • chest dips leggere 3x15-15-10@bw+25kg/bw+25kg/bw+30kg rest 1.00
    • trazioni + sovraccarico 8x1@@15kg/10kg/10kg/10kg/10kg/10kg/10kg/10kg rest 2.00-2.30
    • rematore manubrio 5x4@60kg rest 2.00
    • scrollate manubrio 3x8@60kg rest 1.30
    • good morning ( a gambe tese) 5X-4-4-4-4@60kg rest 3.00
    Allenamento di mer.a!!!Non riuscivo a toccare il petto alla sbarra, non capisco come mai...quindi ho calato un sacco di peso...penso di lasciare le trazioni solo come complementare nel prossimo meso...e lavorare molto di remo con bilanciere..
    Anche per GM con gambe tese è molto difficile arrivare a 90°....quindi ho carictao molto poco...

    Sono sca..ato...

    Oggi molto scarzo...
    Ultima modifica di The Undertaker; 24-01-2008 alle 11:08 PM
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