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Discussione: Diario di Matteo Apprendista PLer

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  1. 10-01-2008, 10:03 PM #11
    L'avatar di The Undertaker
    The Undertaker
    The Undertaker non è collegato Sergio Oliva In Pre Gara
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    Nov 2007
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    Al mio via scatenate l'inferno
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    Predefinito GIOVEDI 10/01/2008 - petto leggero, dorso pesante

    • pullover 3x8-8-8@50kg/55kg/55kg rest 2.00 --> filmati
    • chest dips leggere 3x15-12-12@bw+10kg/bw+10kg/bw+10kg rest 1.00 --> filmati
    • trazioni + sovraccarico 6x3@bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg rest 2.00-2.30 --> filmati
    • rematore manubrio 3x8-6-8@60kg/60kg/50kg ( ho calato dieci chili perchè mi sono filmato non mi piacevo, filmati anche i 50 meglio direi) rest 2.00 --> filmati
    • scrollate manubrio 3x8@60kg rest 1.30 --> filmati
    • calf in piedi 2x15@120kg
    Bell'allenamento...ho anche filmato...che ne dici Heero...buone le trazioni soprattutto

    Siamo di Nuovo tutti e 3...è tornato anche Anto...
    Ultima modifica di The Undertaker; 11-01-2008 alle 04:40 PM
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