Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 10-01-2008, 10:03 PM

pullover 3x8-8-8@50kg/55kg/55kg rest 2.00 --> filmati
chest dips leggere 3x15-12-12@bw+10kg/bw+10kg/bw+10kg rest 1.00 --> filmati
trazioni + sovraccarico 6x3@bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg rest 2.00-2.30 --> filmati
rematore manubrio 3x8-6-8@60kg/60kg/50kg ( ho calato dieci chili perchè mi sono filmato non mi piacevo, filmati anche i 50 meglio direi) rest 2.00 --> filmati
scrollate manubrio 3x8@60kg rest 1.30 --> filmati
calf in piedi 2x15@120kg

Bell'allenamento...ho anche filmato...che ne dici Heero...buone le trazioni soprattutto

Siamo di Nuovo tutti e 3...è tornato anche Anto...

**Axel108** · 11-01-2008, 04:22 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

pullover 3x8-8-8@50kg/55kg/55kg rest 2.00 --> filmati
chest dips leggere 3x15-12-12@bw+10kg/bw+10kg/bw+10kg/ rest 1.00 --> filmati
trazioni + sovraccarico 6x3@bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg/bw+20kg/rest 2.00-2.30 --> filmati
rematore manubrio 3x8-6-8@60kg/60kg/50kg ( ho calato dieci chili perchè mi sono filmato non mi piacevo, filmati anche i 50 meglio direi) rest 2.00 --> filmati
scrollate manubrio 3x8@60kg rest 1.30 --> filmati
calf in piedi 2x15@120kg

Bell'allenamento...ho anche filmato...che ne dici Heero...buone le trazioni soprattutto

Siamo di Nuovo tutti e 3...è tornato anche Anto...

Ahahahahahah...I'm back!!!
Ottimo l'allenamento di ieri.Mi sembrava di aver lavorato poco e invece oggi sono tutto un dolore

Credo che con questa scheda faremo dei progressi notevoli