Stasera appena torno da palestra mi metto a modificare la dieta...
Cerco di abbassare i carboidrati sopratutto i raffinati ed aumentare i grassi...
Per i grassi seguo il tuo consiglio...olio e.v. di oliva a crudo, pesce, carne rossa e frutta secca(mandorle e noci)...

Poi posto i risultati...