Allora, sperando di guarire entro lunedì sera, su suggerimento di somoja:

V settimana: scarico (8-10-2007)
lunedì: stacco pesante
martedì: squat scarico
giovedì: panca scarico
domenica: stacco pesante (basso volume sui complementari)

VI settimana: test massimali (15-10-2007)
martedì: test panca
mercoledì: test squat
domenica: test stacco