Me so perso un paio di post...uff...
Se io ero 185 cm, altro che paura di diven tare grosso....vabbè...sono cmq alto come Cutler...se pò fà..
A parte ciò, ti capisco che può essere noioso leggere tutto il forum...e nn è detto che magari trovi qualcosa che faccia al tuo caso..
Per l'allenamento segui ciò che ti ha scritto Corvette...ottimi i fondamentaliper crearti una strutturta...
L'alimentazione la devi dividere nei classici 5 pasti....privilegiando alimenti cotti al vapore o ai ferri...Carboidrati come riso, pasta,patate...Proteine come3 carni bianche e rosse, uova,pesce...verdure..