panca
5x2@85kg 3x2@90kg ok
la prox volta provero' con un 8x1x95@ la volta dopo
4x2x95kg poi provero' i 1x1@100kg come mi ha consigliato kick

spinte panca inclinata
2x8@26kg ok
1x5@30kg ok

lento AVANTI rest 2'
5x4@50 kg l'ultima non l'ho chiusa per un pelo.

alzate laterali rest 2'
2x8@15kg la seconda serie non la faccio bene.
2x8@12kg

abs con carico.
the end