Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[ungeheuer]

"Ne se penchez au dehor"

Dove l'ho sentita questa frase?? che significa??'

Uberfranz benvenuto nei diaristi!!

Capita spesso anche a me di fare confusione con i pesi e di caricare il bilancere in modo diverso...

[ungeheuer]

Che metodo usi per la panca? non ho capito bene

[.:überfranz:.]

Che metodo usi per la panca? non ho capito bene

unge, definirlo metodo mi sembra eccessivo.
il lunedi sto facendo questo: 8x2@ 85kg (il mio massimale e' di 95)
ovvero 2x85kg rest 2' 2x85kg rest 2' e cosi' via.

[123456789]

si era capito, ma credo che unge voleva maggiori dettagli sulla progressione!!

nn potrai fare sempre 8x2! cosa aumenti? set, rep, percent? questo è il metodo...

[.:überfranz:.]

si era capito, ma credo che unge voleva maggiori dettagli sulla progressione!!

nn potrai fare sempre 8x2! cosa aumenti? set, rep, percent? questo è il metodo...

durante questo mese ho adottato l'8x2 iniziato questo lunedi', ho usato un 5x5 il mese precedente.
in questo caso ho aumentato il carico e ho pensato di tenerlo un 4-6 settimane, dove l'ultima settimana vorrei provare un 5x2 80kg 2x90kg 1x95kg 1x100kg
ditemi pure se e' una cazzat.a, l'allenatore della mia palestra e' talmente secco che se lo metto controluce gli faccio le radiografie...

[kickboxer_87]

prova così: 8x1x90%/4x2x90%/8x1x95%/4x2x95%/ test 1RM

[.:überfranz:.]

alright!

[.:überfranz:.]

grazie a tutti per gli auguri.
oggi ho sventrato le braccia con il big arms di fifty, solo che posso farlo una volta alla settimana causa tempo.

trazioni 1x6 BW
bicipiti al bilanciere con 15kg per parte, la sbarra non so quanto pesi, ma il buco e' olimpionico.
panca scott 10kg per parte, la seconda volta e' dura, ma dopo qualche moccolo chiudo anche l'ultima ripetizione. non credo di farcela la prox volta con una rip in piu'.

tricipiti ai cavi sul buco numero 8, 15kg per parte di french press a 30gradi, e push down al buco 12. oggi e' andata bene.
aggiungo un 3x8 di polpacci (che ne han bisogno) con il manubrio da 20kg.

venerdi' sfondo con lo squat.

[tattoos]

Dove l'ho sentita questa frase?? che significa??'

Sì, sverginiamo il diario di uberfranz con un bell'OT !!

Significa "Non sporgersi dal finestrino" ed è una delle frasi che trovi sui treni delle ferrovie.

[kickboxer_87]

auguri per la panca franz