Grande franz!!!!!!!!!!
E' una bella sensazione tenere 200 kg, vero?
PS: ma sei il leader di un gruppo di motociclisti?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Grande franz!!!!!!!!!!
E' una bella sensazione tenere 200 kg, vero?
PS: ma sei il leader di un gruppo di motociclisti?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sergio Oliva
In Pre Gara
Grande Franz...buoni i 200...
Acilia è una gara amatoriale di PL vicino a Roma....chiedi a Zacros...sa tutto...
Phil Heath
Quasi Istruttore
ah, ma zacros io sto a oslo, non e' che sia proprio dietro l'angolo... e poi di gare per ora non se ne parla.Originariamente Scritto da Matteo_Cresti
Grande Franz...buoni i 200...
Acilia è una gara amatoriale di PL vicino a Roma....chiedi a Zacros...sa tutto...
il mio amico che gareggia e con cui mi alleno a volte, ha deciso per me, che quando alzo i 200 raw devo iniziare a fare le gare. ma non lo so se ci vado o meno
Sergio Oliva
In Pre Gara
Vai Uber sei sulla buona strada...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Complimenti franz sei migliorato un sacco nello stacco!! Attento che ora con la presa forte che ti ritrovi devi stare attento alla fava
Dai e ora sotto con la panca!!!
Phil Heath
Quasi Istruttore
allora oggi giorno un po' negativo e un po' positivo...
panca 8x2x90% =95kg tutte andate bene tranne l'ultima. (ho smadonnato!!!, per una rep ho fallito!!!!l'ultima dell'ultima serie)
tric 2x4x70kg 2x6x65kg 1x8x60
croci 2x8x ?? (manubri nuovi, ma credo ca 18kg perche' eran leggeri)
squat leggero, ero stanco 3x2x100 1x4x100 2x3x105
mi fa incazzare la panca, pero' mi sono allenato nella tana del mio amico Per che mi urla dietro e che e' una persona molto simpatica, oltre a essere forte come un toro.
ciao!!!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
oggi stacchi
2x2 130 3x2 150kg
pin pull
2x160kg
1x180
1x200
lat machine
rematore
come l'altra volta
bicipiti 2x5x18kg
dalla prossima settimana deloading
ho bisogno di aiuto nel prossimo meso per:
vorrei dei consigli per: aumentare la forza e la massa delle spalle, e del petto alto per il prossimo meso.
devo diventare piu' forte nei bicipiti per avere un transfer nelle trazioni.
Phil Heath
Quasi Istruttore
no no, a me i gruppi siceramente mi stanno un po' sulle scatole, mi piace essere libero, nessun 1% o cose simili. non sono daccordo con la loro ottica.Grande franz!!!!!!!!!!
E' una bella sensazione tenere 200 kg, vero?
PS: ma sei il leader di un gruppo di motociclisti?
sono un motociclista e la mia passione sono le moto d'epoca, specialmente le indian.
i gruppi li lascio a chi deve coprire la propria passione con altre cose.
ride free man!
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