Ma è questo il Russian Twist ?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma è questo il Russian Twist ?
Phil Heath
Quasi Istruttore
ahahahah si' trovo una bella norvegese in palestra e ci ballo insieme fingendo di essere russo ahahah
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Nel DE userei degli elastici
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
ciao o potentissimo...Originariamente Scritto da Corvette
ma non dici che e' troppo presto pour moi?
se mi dici di no domani mi fiondo e compro gli elastici, anche se non so dove....
Phil Heath
Quasi Istruttore
metto anche un paio di foto va... entusiasta del nuovo allenamento e anche perche' e' da tanto che non mi faccio vedere...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Larry Scott
Ciclo di Massa
stai bene
mi piacciono i bracci sopratutto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ahahah Teo ormai ti considera un robot manipolatore!
Ammazza Uber, bella bestia! Bei carichi!! Bella cinta!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Per te? Ma se sono anch'io principiante! Sai perchè te li consiglio nello squat? Perchè quando farai il ME di squat sentirai i pesi leggeri, in relazione alla trazione elastica utilizzata nei DE. Aggiungi anche gli split squat per squat feroci e potenti (regala un sacco di kg dall' accosciata a sopra al parallelo).
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bel fisico che ti sta venendo franz! Hai perso un sacco di grasso e messo parecchia muscolatura! Ottimo!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
ahahaha il grasso ce l'ho fra le gambe o potentissimo!!
grazie dei complimenti.
ascolta corvettun, non e' che c'e' differenza fra gli elastici per panca e quelli per squat? di lunghezza intendo...
ah e gli split squat cosa sono?
gli elastici me li faccio da solo se non li trovo... pero' mi piacerebbe averli piatti, in modo da ficcarli sotto la panca e/o il rack.
su aos c'e' scritto come farli, il problema sarebbe trovare il necessario qui. quindi se li trovo gia' pronti sarebbe meglio.
ciao
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Quest'uomo è un genioMa è questo il Russian Twist ?
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi
squat DE
12x2 60kg rest 30" (leggero, ma non voglio rischiare la schiena per ora)
barbell row 4x8 60-70-70-70 )dopo la prima con 60 mi ero rotto...)
lat 4x8 137,5lb l'ultima rep dell'ultima serie e' stata dura. il rest era inferiore al solito
curl con bilanciere dritto 25kg 3x10 ok
hyperextentions 3x10 BW (anche qui attenzione alla schiena)
russian twists 2x20-30 con 10kg (il preferito di zio tat)
panino al formaggio per la via di casa e vai, a posto anche per oggi
opinioni generali.
sto WS mi sta prendendo un casino. bello. ipertrofico. potente. tutto. credo di aver trovato la struttura ideale per il mio allenamento.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
panino al formaggio?
che è? O_o cosa hai messo dentro?
Phil Heath
Quasi Istruttore
ahahah un panino con il burro ed il formaggio... non le sottilette eh, c'ho messo dentro un paio di pezzi di formaggio
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
appunto chiedevo che formaggio eheh
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