Ragazzi ho deciso di aumentare leggermente i carichi di allenamento per passare a:

Squat---210,3kg (solo cinta)

Panca---150kg (cinta+polsiere)

Stacco---271,8kg (solo cinta)

Push Press---110kg (cinta+polsiere)

Cerchero di lavorare con una sorta di programma empirico di gestione della forza che usero per cercare di "scongiurare" gli infortuni che temo molto in questo momento.

Esempio per la panca comincero con un 3x3 per poi cercare di passare a un 3x4 in settimana 2 , un 3x5 in settimana 3 ecc finche non avro ritrovato la sicurezza giusta,una volta ritrovata cerchero di usare questi carichi per andare a cedimento in serie lunghe.
Il mio scopo sarebbe fare in modo di fare divenire questi carichi dei carichi molto leggeri,di routine insomma
So che e un impresa ambiziosa ma ce la mettero tutta.