non credo molto nello squat a gambe strette mi sembra troppo stressante per le ginocchia
oltretutto si lavora troppo poco con gli altri gruppi che non siano i quadricipiti quindi non è molto utile
(i quads sono stimolati comunque nello squat che fai tu, ampiezza spalle è uno squat da bber, lo squat pl ha uno stance maggiore)

prima di dire cosa è possibile fare e cosa no prova a fare lo squat in the hole con una buona ampiezza
il giorno dopo dimmi quale parte delle gambe non ti fa male.