dimentico sempre che ti alleni in casa (ma se vuoi farlo seriamente devi procurarti i mezzi.. altrimenti che risultati vuoi avere?)

- sotto le pizze puoi mettere qualunque rialzo

- lo squat in the hole non è uno squat normale ma uno squat con stance ultra largo, quindi è differente.
la differenza è la stessa che c'è tra panca piana e panca piana presa stretta.