tra 4 settimane, molto probabilmente andrò ad eseguire questa scheda, modificata con kick su questo diario!
A :
Panca 5x6-8
Squat 5x6-8
Rematore 5x6-8
Curl 5x6-8
B:
Stacco 5x6-8
Lento 5x6-8
Trazioni 5x6-8
Panca stretta 5x6-8
_ora volevo sapere, è meglio mettere in A o in B un esercizio per la cuffia?
_p.s. (kick) dalla scheda di mau essendo un 6-8 in effetti... molto probabilmente prenderò il 6RM! e quando farà con il 6rm tt le 5x8 reps aumento di poco poco...
_recupero? intorno ai 2 minuti?
che dite?
Segnalibri