Allenamento di ieri: 29-genn-07
settimana 7° - WO A:
0 ) RISCALDAMENTO 5 minuti cyclette!
1 ) Panca inclinata 5x5@48 (+2) 5\5\5\5\5\ perfetto, vediamo di mettere i 50 kg anche sulla inclinata dal prox wo
2 ) Squat 5x5@70 (+2) 5\5\5\5\5 perfetto visibilmente sotto il parallelo e non di poco, avrei dovuto finire il 5x5@68 ma mi mancavano solo 2 reps, e avendo saltato un wo di SQUAT, ho pensato di caricare 2 kg in piu, e a quanto pare erano anche pochi, prox wo 5x5@74!
3 ) Panca stretta 5x5@45 (+0) 5\5\5\5\4 (come laltro wo... speravo di chiudere lultima rep ma vabbè, ero cotto dal 5x5 completo di inclinata con 2 kg in piu dallo scorso wo!!!)
4 ) Squat 3x8@44 rec 90'' praticamante discesa e risalita infinita, lentissima, con accosiata direi TOTALE!!!
5 ) STRETCHING
Bene bene, ora ho tempo fino a mercoledi per ripigliarmi e recuperare... che mi aspetta il WO sullo stacco!
Segnalibri