1) [PETTO-BIC**PANCA**]
2) [GAMBE-**SQUAT**]
3) stop
4) [SPALLE-TRIC]
5) [DORSO-**STACCO**]
6) stop
7) stop

uhm bene sabato e domenica niente allena, cosi... ci sarebbero 2 giorni per recupere eventuali DOMS, e spingere al max, nelle giornate DORSO e PETTO...