Vado per ordine:

1. Sono sempre orientato sulla full, perchè la mia frequenza bisettimanale non credo mi permetta di sbizzarrirmi tanto. Se in futuro riuscissi ad aumentare la frequenza vorrei provare una split...tipo ABA BAB...o altre che ho trovato sul forum..ma per adesso...

2. I bicipiti...il sogno di ogni ragazzino fin dalla culla...ho mia figlia che ogni tanto mi dice: "senti che mucculi" e mi fa toccare il gomito mostrandomi i bicipitini...come fare a rinunciarci???
Certo potrei provare, ma allora perchè non togliere anche i tricipiti??

Le trazioni a presa supina le sto facendo in questo wo, ma non so se le manterrò per il prox...potrei tenerle e togliere i bicipiti...ma questa parte del discorso farà parte dei ragionamenti futuri (ti ricordi che faccio 2 lavori differenti in giorni differenti??? Continuerò a farlo??? bohh!!!)

3. Mi hai rimesso panca invece delle dips...è un suggerimento o una svista??

4. Mi hai tolto Squat...questo no, non puoi farlo Obi Wan...

5. French press non so qual'è.

6. Panca e stacco con la tua progressione non credo di riuscire a farlo, in primis perchè non ho un compagno per la panca ed ho paura di darmi il bil sui denti, in secundis lo stacco non lo so fare bene, ed ho paura che caricando troppo mi spacco la schiena in due (e vado a fare la doccia in due pezzi come Willy il Cojo%e)

Non vorrei sembrare troppo cagasotto, ma questo è il mio primo meso con carichi un po' + elevati e già quando faccio 6*4 mi sembra di tirare su le montagne...non so se reggo a livello psicologico un 4x1...sono sempre un principiante!!!

che dici?